Възможно ли е да откажеш цигарите и да не напълнееш?

Всеки пушач, който е успял да откаже цигарите, знае колко е трудно. Въпреки че хората са наясно с вредите, до които води тютюнопушенето, на пристрастените към никотина им е доста трудно да се откажат от този вреден навик.

 

 

Доста пушачи, особено жените, се притесняват да откажат цигарите, защото ще напълнеят. Всеки организъм е строго индивидуален, но статистиката показва, че това доста често срещано явление.

 

Защо хората напълняват, след като откажат цигарите?

 

Качването на килограми след отказването от този вреден навик е в резултат на усилията, които пушачите полагат, докато пушат. Наскоро направено проучване показва, че пушенето на цигара се равнява на 15 минути каране на колело срещу силен вятър. Също така хората, които редовно пушат, нямат апетит и съответно се хранят по-малко. След като спрат цигарите обаче, апетитът се възвръща и те ядат доста по-често от преди.

 

След като вече психически сте подготвени, че може да напълнеете, след като спрете цигарите, може да положите нужните усилия и това да не се случи. Просто трябва да внимавате какво ядете, да наблегнете на нискокалоричните храни и да спортувате редовно. Правете гимнастика сутрин рано, когато станете, за да активирате метаболизма си, ходете повече пеша и тренирайте, когато имате възможност. Също така намалете калориите, които приемате и не се поддавайте на висококалорични изкушения.

Автор: Ралица Солакова